1.스포츠클럽에 가지마라
스포츠클럽에 가야만 운동할 수 있다고 생각하는 자체가 심각한 문제다
바로 앉은 그 자리에서, 생활의 터전에서 할 수 없는 운동은 일단 잊어라
 
2. 시간 쪼개서 하지마라
늦잠꾸러기면서 내일부터는 일찍 일어나서 운동하겠다고 하는 사람
제발 운동을 시작하는데 무거운 짐부터 지지마라 시작하기도전에 지친다
쓸데없이 빈둥대는 시간을 활용하거나 여유시간을 운동시간으로 만들어라
 
3. 하루에 1시간30분이상, 일주일에 5회이상 하지 마라
하루에 1시간씩, 일주일에 4회만 해도 충분하다
아니 제발 이렇게만이라도 꼭 해라
 
4. 딱 3개월만 운동 하겠다고 다짐하자
100일 동안은 아무 생각말고 그냥 운동해라
온몸이 쑤시고 숨은 턱턱 차오르지만 일단 시작했으면 3개월은 해라
원래 100일이 힘들다 그래서 100일 기도하는 심정으로 해라
 
5. 핑계대지마라
지병이 있어서, 타고난 체력이 약해서, 취미에 안 맞아서 운동 못한다고 하지 마라
운동은 취미로 하는게 아니다 현대인들에게는 운동부족이 만병의 근원이다
그리고 80대 노인들도 운동하면 젊은이들과 똑같이 근육이 붙고 조정력이 향상된다는 논문도 있다
 
6. 목표와 재미 사이에서 균형을 잡아라
살빼기, 몸매가꾸기 다 좋다 하지만 그런 단기적인 목표에 너무 열중하지 말고
그냥 운동 열심히 하다보면 그런 것들뿐만 아니라 궁극적인 건강도 자연히 온다는 사실
꾸준히 할 수 있는 운동 종목을 찾아내 평생의 레져로 즐길 수 있다
또한 그 레져를 즐기기 위해 평상시에 운동을 해야함을 너무나 뻔하다 그리고 즐겁다
 
7. 심폐운동,근력운동,스트레칭 3 요소를 갖춰라
살뺀다고 죽어라 러닝머신만 하는 사람은 요즘 없겠지만 노파심에서 하는 말이다
근육이 붙어야 기초대사량이 늘어나서 살도 빨리빼고 또 요요현상도 없다
스트레칭과 조정력 훈련은 레져나 게임 즉 고급스포츠의 필수요소다 폼난단 말이다
3가지를 갖추지 않고 제발 운동한다고 말하지 마라
 
8. 식욕조절은 물로 해라
비타민이나 태반주사보다 100배 좋은것이 소식이다
노인병학회의 세계석학들이 모여서 장수의 비결 논의 끝에 소식이 유일한 길임을 발표했다
식욕조절이 어려우면 물 마셔라 물이 목구멍에서 안 넘어가고 컥컥 막히면 씹어서라도 먹어라
물은 식욕조절이 될뿐만 아니라 물을 마셔서 소변으로 배출하는데까지 에너지소비가 엄청나다 
 
인터넷에서 따옴-

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