건강에 좋은 습관, 나쁜 습관

좋은 습관

1. 잠은 일찍 자고 일찍 일어나라 (밤 12시이전의 잠 1시간은 12시 이후의 잠 3시간과 같다)
2. 긍정적인 생각을 가지고 하루에 한 번쯤은 상대방을 칭찬하라
3. 담배를 끊어라 (담배는 폐를 자학하는 일이며 만병의 근원이다)
4. 아침에 일어나서는 찬물 한 잔을 마셔라 (위에 엄청난 도움이 된다)
5. 야채를 많이 먹되 고기도 충분히 섭취하라 (현대에는 단백질의 중요성이 대두된다)
6. 하루에 30분이라도 좋으니 걷거나 뛰어라 (유산소운동으로 우리 몸에 산소공급이 원활해진다)
7. 자기 전에 5분간은 하루를 되돌아보며 명상을 하라 (정신건강에 좋다)
8. 컴퓨터나 텔레비전을 볼 때 1시간에 10분씩 쉰다 (눈의 피로에 좋다)
9. 사랑을 하라 (사랑함으로써 우리 몸에 호르몬 변화를 일으켜 사람을 더 활력있게 만든다고 한다)
10. 항상 자기 자신은 소중하다는 생각을 가져라 (우울증으로 인한 자살을 예방한다)

나쁜 습관

1. 화를 많이 내는 것 (화를 많이 내면 혈압과 간에 영향을 미친다)
2. 잦은 고지방식품 (장에 영향을 주어 변비를 일으키거나 혈압에 영향을 준다)
3. 짠 음식을 많이 먹는 것 (소금은 세포 수를 늘리고 몸의 혈관에도 영향을 준다. 비만의 원인이 되기도 한다)
4. 늦게 자는 잠 (자도 잔 것 같지 않게 된다)
5. 밤 늦게까지 마시는 술 (술은 적당한 것이 좋지 과하게 되면 위와 간에 엄청난 손상을 준다)
6. 불규칙한 생활 습관 (생체리듬을 깨뜨린다)